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常見病治療和預防常識:心理疾病

  • 點閱:2
  • 其他題名:心理疾病
  • 作者:
  • 出版年:2015[民104]
  • 出版社:元華文創
  • 出版地:臺北市
  • ISBN:978-986-393-739-5 ; 986-393-739-8

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簡介

放鬆療法又稱鬆弛療法、放鬆訓練,它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的心理治療方法。實踐表明,心理生理的放鬆,均有利於身心健康、起到治病的作用。像我國的氣功、印度的瑜珈術、日本的坐禪、德國的自主訓練、美國的漸進鬆弛訓練、超然沉思等,都是以放鬆為主要目的的自我控制訓練。
 
放鬆療法是基於下述理論假設:即認為一個人的心情反應包含“情緒”與“軀體”兩部分。假如能改變“軀體”的反應,“情緒”也會隨著改變。至於軀體的反應,除了受自主神經系統控制的“內臟內分泌”系統的反應,不易隨意操縱和控制外,受隨意神經系統控制的“隨意肌肉”反應,則可由人們的意念來操縱。也就是說,經由人的意識可以把“隨意肌肉”控制下來,再問接地把“情緒”鬆弛下來,建立輕鬆的心情狀態。在日常生活中,當人們心情緊張時,不僅“情緒”上“張惶失措”,連身體各部分的肌肉也變得緊張僵硬,即所謂心驚肉跳、呆若木雞;而當緊張的情緒鬆弛後,僵硬肌肉還不能鬆弛下來,即可通過按摩、沐浴、睡眠等方式讓其鬆弛。基於這一原理,“放鬆療法”就是訓練一個人,使其能隨意地把自己的全身肌肉放鬆,以便隨時保持心情輕鬆的狀態。

章節

  • 封面(p.navPoint-1)
  • 目錄(p.navPoint-2)
  • 附錄:諮客中心療法(p.navPoint-16)
  • 版權頁(p.navPoint-17)

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