簡介
內容簡介
現代都市人都面臨生活中各種各樣的壓力，引發不同程度的身心健康問題。有鑑於此，香港理工大學康復治療科學系曾永康教授以自身在相關領域積累多年的研究及臨床經驗，透過此書為大家介紹一些易學又有效的自我減壓方法，包括多種身心運動，以及瑜伽、香薰、按摩等舒壓良方，幫助讀者減輕壓力，擁有健康人生。
章節
- 序1：吳賢發教授(p.iv)
- 序2：謝錫金教授(p.v)
- 前言(p.vi)
- Part1 你有壓力嗎?(p.8)
- 壓力從何而來(p.11)
- 壓力的形成與種類(p.13)
- 壓力可引發的健康問題(p.15)
- 引致壓力反應差異的因素(p.16)
- 自我壓力測量表(p.20)
- 減壓有方法(p.22)
- Part2 心理減壓(p.24)
- 如何衡量心理健康(p.26)
- 不自覺的理論假定(p.29)
- 不理性的思維模式(p.31)
- 發展心理健康元素(p.33)
- 維持心理平衡(p.35)
- Part3 運動減壓(p.40)
- 身心運動(p.42)
- 放鬆呼吸法(p.44)
- 漸進肌肉放鬆法(p.46)
- 想像法(p.58)
- 八段錦(p.61)
- 瑜珈(p.90)
- Part4 舒壓小良方(p.116)
- 附錄 曾教授小錦囊(p.141)
- 瑜珈/ 漸進肌肉放鬆法＋香薰療法(p.141)
- 穴位按摩＋香薰療法(p.143)
- 中醫點穴推拿法(p.145)
- 附加式：自我減壓穴位按摩法(p.154)
- 參考資料(p.157)
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