不在乎的勇氣:給害怕被討厭, 所以虧待自己的你

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譯自:スルースキル:"あえて鈍感"になって人生をラクにする方法

其他題名:給害怕被討厭, 所以虧待自己的你 給害怕被討厭所以虧待自己的你

作者:大嶋信頼著;呂盈璇譯

出版年:2020[民109]

出版社:三采文化

出版地:臺北市

集叢名:Mind map:204

格式:EPUB

ISBN:978-957-658-341-4 ; 957-658-341-1


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解決近8萬日本人心情問題的心理諮商師大嶋信賴告訴你:現代人生存必須──「刻意不在乎」!
面對這些討厭鬼,認真就輸了!
看不到、聽不見最幸福,「不在乎」才是讓自己不累的最佳方法。
你曾有過疑問:「怪了!鳥事都不會去拜託別人,就很好意思來跟我開口是怎樣?」
老是被搞得一肚子火,也曾質疑:「為什麼只有我碰到?」
 
【抖M型敏感體質自我檢測】你是這樣的人嗎?
 
✓ 人際關係上客氣小心
✓ 深怕不禮貌會被白眼
✓ 對自己沒自信
✓ 常因旁人一句話,深陷負面情緒
✓ 碰到他人覺得沒什麼的小事總想很多
 
若你勾選了超過兩項,你正是……
「害怕被對方討厭,所以虧待自己」的抖M敏感型人!
本書要告訴你:別把他人煩惱擔在自己身上,為自己設立心理結界的超能力!
 
◆ 學會不在乎,身體整個好起來!其實每一個人都天生內建這套過濾的能力 ◆
 
在你走進書店動手取下本書之前,一路上你忽略掉東西其實非常多。如果對進入眼簾的每樣東西都要作出反應、都很在意的話,根本抵達不了目的地。
本書收錄全方位「不在乎」的技巧,巧妙引導讀者有意識地「忽略討厭的事」:

• 越費心揣測他人怎麼想,對於未知的恐懼就越大
無須過度放大他人的一舉一動,當你拋開束縛後會發現「每個人都跟自己差不多!」則能明白他人的一舉一動,其實不需過度放大。
• 不在乎的人較易成功
「不在乎的人」不被人勉強做不必要的事,自然不受無謂的干擾,也較能自由發揮實力。
• 忽略自己的失敗
假設你總是因為太在意而倍感疲倦,那就該讓「自動駕駛模式」登場了。就像剛開始學騎腳踏車,大腦告訴我們得保持一直線小心翼翼地騎,但在騎上一小段後,習慣後就不再時刻都小心翼翼。
• 開始試著信賴身邊的人
只要看到有難的人,總是放不下想幫忙解決的心態,相較於「如果沒介入以後就完了!」的恐懼感,當可以自然不介入對方的行動時,反而是以一種「想守護眼前這個人,看他如何變得越來越好?」的心情來看。你會察覺原來也可以信賴著別人。
 
◆ 大嶋信賴諮商師,本人親身實證:
以前的我無法想像「自己能不輕易受影響」。常有人講話讓我不開心,或硬是把鳥事推給我。而現在,我已徹底清醒過來。不開心的的狀況都消失了。清醒後就能明白:「其他人跟自己一樣也都只是人啊!」
 
心裡越受傷就越在意,越在意就越過不去,更加劇而陷入惡性循環。
有趣的是,一旦學會了「不在乎」的超能力,你會發現,過去反應很大的事現在看來根本小菜一碟;越是為「我辦到了!」感到喜悅,越能在內在培養、建立起「不在乎」能力。
久而久之,內在會幫你自動過濾忽略掉生命中不必要的事。完全不需要刻意思考、努力,內在建立的忽略技巧就像自動駕駛般精準穩握方向盤,引領你開往最幸福的人生方向。
當你沒那麼敏感,刻意不在乎一點,人自在,心也就放鬆了。
「不在乎」不是要你擺爛,而是在得寸進尺的人面前,勇敢、自在地為自己華麗轉身!

作者簡介

大嶋信頼

美國私立亞斯伯里大學心理學院心理系畢業。
曾於酒精成癮症專科醫院服務、並在任職周愛利田診所期間至東京都精神醫學綜合研究所研修,致力鑽研酒精成癮症。現為Insight Counseling心理諮商顧問公司董事長。
著有《一秒改變總是受人擺佈的窘境》、《那或許是你的創傷在作祟》以及《超強戀愛賀爾蒙》等多本暢銷作品。(以上書名皆為暫譯)

譯者簡介

呂盈璇

淡江大學應用日語系學士,自由口筆譯者,美國瑜伽聯盟認證指導師。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生,也療癒自己。譯有《高敏感是種天賦》、《十倍速!寫出最強文字》等書。

  • 前言 以「越來越不在乎」活出美好人生(p.XXX-1)
  • 結語 感受此時、此刻的生命喜悅(p.XXX-36)